Kardiotraining: Bedeutung, Arten, Regelmäßigkeit

Zu den beliebten Formen des Kardiotrainings zählen Laufen, Radfahren, Schwimmen, Seilspringen und Aerobic. Diese Aktivitäten steigern die Herzfrequenz, verbessern die Durchblutung und beanspruchen verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. Die Wahl der Trainingsart sollte den persönlichen Vorlieben und dem individuellen Fitnesslevel entsprechen.

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel: Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderates oder 75 Minuten intensives Kardiotraining pro Woche zu absolvieren. Eine gleichmäßige Verteilung der Trainingseinheiten über mehrere Tage fördert kontinuierliche Fortschritte und stärkt die Herzgesundheit. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness trägt regelmäßiges Kardiotraining auch zu einem besseren Wohlbefinden und einer höheren Lebensqualität bei.